【課程大綱】職場壓力與情緒管理（上海，11月11-12日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓網
【培訓日期】2016年11月11-12日
【培訓地點】上海
【課程背景】
研究顯示，現在70％～80％的疾病都與壓力有強烈的聯系。所謂的生活方式疾病，如癌癥和心血管疾病，都直接與壓力反應與負面情緒有關。
跨入21世紀，無論你是60，70或是80后，只要活著，每個人都會遇到這樣那樣的壓力。同樣，每個人也都會有喜怒哀樂，負面的情緒往往會影響工作以及生活的狀態和質量，而各種壓力如果排解和處理不當，除引發身體疾病外，也有可能發展為心理疾病，給自己和家人帶來難言的煩惱和痛苦。情緒是什么？壓力是如何產生的？你知道自己有哪些負面情緒嗎？當面對各種負面情緒和壓力時你是如何應對的？
【課程目標】
由朱老師主講的《情緒和壓力管理》將和您分享如何管理情緒和壓力（包含16種應對策略和12種放松技術），讓您學會在日常工作與生活中有效調整自己的情緒，化壓力為動力，并以樂觀、積極、自信與關愛影響周圍的人，做一個"快樂工作，樂活人生"的成功人士。
【課程大綱】
一、壓力和壓力管理
１、了解壓力
２、壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）
３、壓力與疾病
４、壓力對企業影響
５、壓力管理
６、壓力管理現場團體輔導活動（耗時約1個半小時）
備注：采用專業的心理咨詢團體輔導方式，幫助學員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。
二、情緒和情緒管理
１、情緒的定義
２、情緒的分類
３、情緒產生誘因
４、認識負面情緒根源并學會改變
５、十種認知扭曲：負面情緒根源（或：常見非理性信念介紹）
６、把非理性信念轉化為理性信念
７、理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習
８、做好自己的情緒管理師
９、常見不良情緒案例分析（主要表現、形成原因、消除方法）
１０、情緒管理現場團體輔導活動（耗時約1個半小時），培訓師將視現場學員情況，從以下方案中選一項進行：
１）.《識別、澄清情緒（負面情緒）活動》采用專業的心理咨詢團體輔導方式，并通過看圖識別面目表情等步驟，了解當下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解決方案。
２）.《非理性信念的識別》：采用角色扮演方式進行
三、壓力和負面情緒之應對策略與放松技術
１、應對策略
２、放松技術
四、白領康體培訓（常識介紹與現場練習）
１、白領常見的職業慢性病（如：肩周損傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關節增生）的介紹及預防
２、其他白領康體知識（如：身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復等）
五、塑造積極健康心態
１、心理健康——你容易忽視的問題
２、一般心理問題包含哪些種類？（名人案例舉例）
３、輕性心理問題、重性心理問題等簡單介紹
４、心理健康的標準、構建科學的心理預警系統
５、突破自我，建立陽光心態（詳細）
六、總結 & 互動咨詢
１、回顧與總結
２、Q & A
針對一些學員不方便在課堂上當眾詢問的問題，進行1對1個別交流咨詢
【講師介紹】
朱老師，曼頓培訓網()資深講師。教育特聘講師，PTS國際職業培訓師行業協會高級職業培訓師；美國 ICQAC權威認證高級職業培訓師；上海交通大學 & USA Preston University工商管理碩士（2001～2003）；高級人力資源管理師；國家二級心理咨詢師；彩虹橋心理咨詢工作坊（公益組織）：核心成員；IPTS國際職業培訓師行業協會2008年度最具魅力十佳講師；2010上海世博會培訓中心：特聘講師（園區志愿者管理崗位人員之培訓）；復旦大學正大管理學院：EMBA課程核心講師。
【費用及報名】
1、費用：培訓費4160元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統一安排,費用自理。
2、報名咨詢：鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發出培訓確認函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網站，查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓網：(每月在全國開設四百多門公開課，歡迎報名學習)
【講師介紹】朱老師，曼頓培訓網()資深講師。教育特聘講師，PTS國際職業培訓師行業協會高級職業培訓師；美國 ICQAC權威認證高級職業培訓師；上海交通大學 & USA Preston University工商管理碩士（2001～2003）；高級人力資源管理師；國家二級心理咨詢師；彩虹橋心理咨詢工作坊（公益組織）：核心成員；IPTS國際職業培訓師行業協會2008年度最具魅力十佳講師；2010上海世博會培訓中心：特聘講師（園區志愿者管理崗位人員之培訓）；復旦大學正大管理學院：EMBA課程核心講師。
【培訓對象】職場壓力與情緒管理
更新時間：2016/10/31 10:04:07
