【課程大綱】
課程目標：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
認識壓力與情緒，與其共舞！
國外數(shù)據(jù)：（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人"跳槽"或轉行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織
與社會的健康發(fā)展。
（5）世界500強企業(yè)中有95％企業(yè)使用 EAP服務，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內數(shù)據(jù)：（1）中國每天會產生5000個職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調
查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到
不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業(yè)經理人與企業(yè)家們"有時出現(xiàn)"或"經常出現(xiàn)煩躁易怒"癥狀的占70.5%，"疲憊
不堪"的占62.7%，"心情沮喪"的占37.6%，"疑慮重重"的占33.1%，"挫折感強"的占28.6%，
"悲觀失望"的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
課程綱要：
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br>
2）不適當?shù)膲毫䦷砟男﹩栴}
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調節(jié)技術
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
* 經驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應對綜合技術
1）照顧自我從身心著手
*"身"的技巧
*"心"的技術
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉移（深、離、轉、回技術分享）
* 運動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防
【講師介紹】白樺老師
曾任某著名跨國公司人力資源經理及企業(yè)心理顧問；
* 首批國際EAP協(xié)會認證專業(yè)人士，中國首批EAP專家；
* 數(shù)十年的工作積累了深厚的理論功底，豐富的實戰(zhàn)經驗，大量工作場所的真實案例。白 老
師長期工作在企業(yè)管理前沿，是中國早期從企業(yè)角度關注EAP，職場心理健康的專業(yè)人士
之一，對企業(yè)人員心理及工作狀況極為了解，擅于將心理學理論及心理咨詢技巧運用到管
理咨詢及課程中，既能從領導者的高度提出問題，又可從執(zhí)行者的角度找到解決問題的方
法。成功地為十數(shù)家大、中型企業(yè)導入、建立員工心理健康管理體系，并對其具體運行進
行督導，效果甚好。
【培訓對象】企業(yè)總經理、副總、部門經理、主管、以及儲備干部
更新時間：2011/6/16 11:29:48
